El Arte de la Meditación 3: El Ego y la Meditación

El Ego y la Meditación

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Al intentar meditar nos encontramos en varias oportunidades con obstáculos que no logramos comprender, pero que nos causan una sensación de frustración ya que sentimos como si algo se opusiera a entrar en el estado meditativo y gozar de sus resultados.  El responsable de este sabotaje aparentemente indefinido es por lo general el ego.

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Este sabotaje del ego puede manifestarse de muchas formas. En principio, comprender que el ego se puede sentir amenazado con la meditación puede llevarnos a identificar los obstáculos que está presentando. Para el ego el soltar el control, el apego, la aversión, la necesidad de saberlo todo y de relajar sus funciones en estado de vigilia, puede provocar que cree una resistencia haciendo que perdamos la atención e incluso el propósito de meditar.

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Nuestro ego puede comenzar con incomodarnos físicamente con todo tipo de pequeñas alteraciones físicas (agudizar dolores, picazón, taquicardia, adormecimiento, no encontrar la posición adecuada, estornudos, etc.). Esta resistencia incluso puede manifestarse en dormirse profundamente durante la meditación o bien estar en un estado de alerta excesivo donde todo sonido externo resulta distractor.

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Por otra parte el ego puede llenar nuestra mente de todo tipo de pensamientos que nos distraigan. Puede entrometerse recordándonos todas aquellas preocupaciones, temores, lista de pendientes, la agenda del día o de la semana, diálogos internos con otras personas, escenas e imágenes perturbadoras, obsesiones y hasta aspectos positivos (como planes, revisar metas, sueños, etc.).

 

Perturbaciones Emocionales

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Además de aspectos físicos y mentales con los que el ego puede interferir en la meditación, están los de índole emocional. De pronto, al empezar a relajar al fin el cuerpo y la mente, salta el corazón. Pueden comenzar a surgir emociones y sentimientos que nos comienzan a perturbar tales como cólera, miedo, tristeza y sentimientos negativos y positivos de toda variedad e intensidad. Hay personas que inclusive han reportado estados de una euforia inexplicable aparentemente, pero que en realidad está siendo otra versión más del sabotaje del ego.

 

Heridas No Sanadas

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Cuando hay heridas no sanadas relevantes tales como agravios, agresiones y/o humillaciones pueden presentarse al principio de la meditación las imágenes, sentimientos y palabras que las reviven. Estas heridas pueden hacernos sentir como un ruido indiferenciado, una intranquilidad general y un dolor en el corazón que nos distrae profundamente al intentar meditar.

 

Estar fuera del Tiempo Presente

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Una de las mayores perturbaciones es estar fuera del tiempo presente, pues es donde el ego tiene “control”. Es decir, llevándonos a situaciones del pasado o del futuro. De esta forma, no podemos estar en contacto real con nosotros mismos dentro de nuestro templo interior y menos aún establecer una conexión espiritual.

 

Superar el Sabotaje del Ego

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Tal pareciera que con tantos obstáculos sería imposible entrar a un estado de meditación. Sin embargo, a pesar del ego, es posible meditar fluidamente si se comprende que todos estos obstáculos aparentes son transitorios y si mantenemos firme la intención de meditar profundamente.

Es importante saber que no todos los problemas o situaciones que nos perturban pueden resolverse meditando. Si hay un problema físico tendremos que buscar ayuda con un profesional de la salud. Si hay un problema emocional mayor, como las heridas no sanadas, quizá será necesario acudir a una terapia psicológica para resolver esta situación. Si el resentimiento no nos permite meditar, será mejor antes entrar a un proceso de perdón.

El identificar y entender los obstáculos puede constituirse para nuestro ego en una oportunidad de sanación y crecimiento personal. Igualmente, en vez de sentir enojo y frustración, podemos ver a nuestro ego con compasión y entendimiento.

Después de entender lo que está pasando con el ego, apéguese a su método de meditación. No se detenga ni se dé por vencido. Retome su atención hacia la respiración, la relajación, el tema sobre el cual medita y la visualización. Puede trascender esta etapa a través de la repetición de mantras o bien de frases y afirmaciones positivas.

¡Recuerde que usted tiene el control de su mente y el poder de dirigir su atención!